دانلود کتاب ۶۰ راه برای رسیدن به آرامش

اگر زندگی پر استرس آرامش را از شما گرفته، روش های تمدد اعصاب می تواند شما را به زندگی عادی برگردانند.

برخی از این روشها فقط ۵ دقیقه یا کمتر زمان لازم دارند. در ابتدای این کتاب ۶۰ روش برای کاهش استرس معرفی می شود که می توانید در هر زمان و مکانی از آنها بهره گیرید.

از سری روش های مدیریت و کنترل استرس، مدیتیشن است. یکی دیگر از این روش ها ، ماساژ دادن، حتی توسط خودتان است. قدم زدن و گوش دادن به موسیقی و حتی مطالعه،از دیگر روشهای توصیه شده جهت رفع استرس می باشد. در ادامه خوراکی ها و نوشیدنی های آرامبخش معرفی می گردند.

متخصصان می گویند روابط اجتماعی به مغز شما کمک می کند بهتر فکر کند و شما را تشویق کند که برای مسائلی که قبلا حل آنها غیرممکن می نمود، راه حل مناسب پیدا کنید.

مطالعات نشان می دهد روابط فیزیکی مثل نوازش یا بغل کردن، به کاهش فشار خون و استرس کمک می کند.

از سری نکات مهم دیگری که باید برای رسیدن به آرامش ذهن از آن بهره گیرید، مدیریت زمان است.

در آخر نیز راه های آرامش در هنگام مطالعه نیز بیان خواهد شد.

نکته های مفیدی در این کتاب نهفته است. که می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی آنرا مطالعه کنید و همیشه بکار گیرید.